Wie man Walnüsse isst, um sie köstlich zu machen
Als nährstoffreiche Nuss haben Walnüsse in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erregt. Ob als Snack oder als Zutat beim Kochen, Walnüsse bieten viele gesundheitliche Vorteile. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen die verschiedenen Arten, Walnüsse zu essen, im Detail vorzustellen und strukturierte Daten beizufügen, die Ihnen das Verständnis und die Auswahl erleichtern.
1. Nährwert von Walnüssen
Walnüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß, Vitamin E und verschiedenen Mineralstoffen. Sie haben antioxidative, gedächtnissteigernde, cholesterinsenkende und andere Wirkungen. Im Folgenden sind die Hauptnährstoffe von Walnüssen aufgeführt:
| Nährwertangaben | Inhalt (pro 100g) |
|---|---|
| Energie | 654 kcal |
| Protein | 15,2 Gramm |
| Fett | 65,2 Gramm |
| Kohlenhydrat | 13,7 Gramm |
| Ballaststoffe | 6,7 Gramm |
| Vitamin E | 43,2 mg |
2. Gängige Arten, Walnüsse zu essen
1.Essen Sie direkt: Die einfachste Art, es zu essen, besteht darin, es direkt nach dem Schälen der Schale zu essen. Der Geschmack ist knusprig und die Nährstoffe sind intakt.
2.Mit Joghurt servieren: Streuen Sie gehackte Walnüsse auf den Joghurt, was nicht nur den Geschmack verstärken, sondern auch Proteine und Probiotika ergänzen kann.
3.Backwaren: Walnüsse können zu Brot, Kuchen oder Keksen hinzugefügt werden, um Geschmack und Nährwert zu verleihen.
4.pfannenrühren: Walnusskerne können mit anderem Gemüse oder Fleisch gebraten werden, beispielsweise mit gebratenen Walnusskernen mit Sellerie, was köstlich und gesund ist.
5.Machen Sie Walnussmarmelade: Walnüsse zu einer Paste mahlen, aufs Brot streichen oder als Salatdressing verwenden, einzigartiger Geschmack.
3. Empfohlene Arten, Walnüsse zu essen, die im Internet beliebt sind
Basierend auf aktuellen Themen und Inhalten der letzten 10 Tage finden Sie hier einige von Internetnutzern empfohlene kreative Möglichkeiten, Walnüsse zu essen:
| Name, wie man isst | Zubereitungsmethode | Beliebter Index |
|---|---|---|
| Honig Walnuss | Walnusskerne mit Honig und etwas Salz vermischen und 10 Minuten backen | ★★★★★ |
| Walnuss-Haferflocken | Gehackte Walnüsse zu den Haferflocken geben und mit Obst servieren | ★★★★☆ |
| Walnussmilchshake | Walnüsse, Banane und Milch zu Saft verrühren | ★★★★☆ |
| Walnusssalat | Walnüsse mit Gemüse, Obst, Käse usw. mischen. | ★★★☆☆ |
4. Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Walnüssen
1.Essen Sie in Maßen: Obwohl Walnüsse gut sind, haben sie viele Kalorien. Es wird empfohlen, nicht mehr als 30 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen.
2.Menschen mit Allergien sollten mit Vorsicht essen: Manche Menschen reagieren allergisch auf Nüsse, daher müssen Sie vor dem Essen bestätigen, ob Sie allergisch sind.
3.Speichermethode: Walnüsse oxidieren leicht, daher wird empfohlen, sie an einem kühlen, trockenen Ort in einem verschlossenen Behälter oder im Kühlschrank aufzubewahren, um die Haltbarkeit zu verlängern.
5. Fazit
Als vielseitige Zutat können Walnüsse nicht nur direkt verzehrt, sondern auch in vielfältige Gerichte und Getränke eingearbeitet werden. Ich glaube, dass Sie durch die Einführung in diesem Artikel eine Vielzahl von Möglichkeiten gemeistert haben, Walnüsse zu essen. Ob für die Gesundheit oder den Genuss, Walnüsse sind eine tolle Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung. Ich hoffe, Sie können diese Methoden ausprobieren und die für Sie beste Art finden, Walnüsse zu essen!
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