Wie man Wintermelonensuppe für schwangere Frauen macht: Eine vollständige Analyse der Ernährung und Praxis
In jüngster Zeit ist eine gesunde Ernährung für schwangere Frauen zu einem heißen Thema geworden, insbesondere die wärmebeließenden Rezepte im Sommer haben viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Als gutes Gesundheitsprodukt mit geringen Kalorien und hohen Feuchtigkeits hat die Wintermelonensuppe die Vorteile von Diuretikum und Schwellungsreduzierung und Vitamin -Supplementierung für schwangere Frauen. Das Folgende ist ein Leitfaden für die Wintermelonensuppe für schwangere Frauen, die in Kombination mit heißen Themen im Internet zusammengestellt wurden.
1. Top 5 heiße Suche nach Mutterschaft und geboren in den letzten 10 Tagen
| Rang | Schlüsselwörter | Suchvolumen (10.000) | Verwandte Hotspots |
|---|---|---|---|
| 1 | Schwangere Sommerrezepte | 78,5 | Plötzliche Hitze/Ödemkonditionierung |
| 2 | Auswirkungen der Wintermelonenuppe | 62.3 | Prävention von Bluthochdruck in der Schwangerschaft |
| 3 | Ernährungsübereinstimmung während der Schwangerschaft | 55.1 | Vitamin -Supplement |
| 4 | Niedrige Diät | 43.7 | Schwangerschaftsdiabetes |
| 5 | Ernährungstherapie zur Reduzierung der Schwellung | 39.2 | Späte Schwangerschaftspflege |
2. Kerneffekte der Wintermelonensuppe für schwangere Frauen
1.Ödeme eliminieren: Der Kaliumgehalt erreicht 78 mg/100 g, wobei das Natrium- und Kaliumbilanz eingestellt wird
2.Kontrollgewicht: Nur 12 kcal/100 g Kalorien, reich an Ballaststoffen
3.Ergänzung Ernährung: Vitamin C -Gehalt 18 mg/100 g, Folsäurehalt 26 μg
3. Schlüsselpunkte für sicheres Kochen
| Tabu -Zutaten | Empfohlene Alternative | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Gerste | Rote Bohnen | Vermeiden Sie früh in der Schwangerschaft |
| Überschüssiges Salz | Seetang | Tägliches Salz ≤5 g |
| Magnesiumglutamat | Getrocknete Muscheln | Wählen Sie frische Zutaten |
Tutorials für 4 und 3 klassische Praktiken
1. Grundlegende Winter Melonrippensuppe
Zutaten: 500 g Wintermelone, 300 g Rippen, 3 Scheiben Ingwer
Schritte: Blanch die Rippen und köcheln Sie 1 Stunde lang, fügen Sie Wintermelone hinzu und kochen Sie sie, bis sie transparent sind, und halten Sie die Hitze während des gesamten Prozesses
2. Seafood Winter Melonsuppe (empfohlen in der Mitte der Schwangerschaft)
Zutaten: 400 g Winter Melone, 100 g Garnelen, 20 g getrocknete Jakobsmuscheln, 1 Eiweiß
Stufen: Schlagen Sie die Wintermelone in feuchtigkeitsspendende, einweichen Sie die Meeresfrüchte im Voraus und träufeln Sie das Eiweiß schließlich
3. Vegetarische Version von Winter Melon und Gerstensuppe (in der späten Schwangerschaft anwendbar)
Zutaten: 300 g Winter Melone, 50g rote Bohnen, 10 g Poria
Schritte: Die Bohnen 4 Stunden im Voraus einweichen und bis zum weichen köcheln lassen
5. Besondere Erinnerung für Ernährungswissenschaftler
1. Es wird empfohlen, jedes Mal 2-3-mal pro Woche zu trinken, 200-300 ml.
2. Die beste Zeit zum Essen ist 1 Stunde nach dem Mittagessen
3. Patienten mit schwangerer Bluthochdruck können Maisseide hinzufügen, um den Effekt zu verbessern
4. Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie aufhören zu essen und einen Arzt zu konsultieren
Jüngste Umfragedaten aus einem Krankenhaus des Grades zeigten, dass die Inzidenz von Ödemen in der Spätschwangerschaft bei schwangeren Frauen, die darauf bestehen, wissenschaftlich auf Wintermelonensuppe zu trinken, um 37%reduziert wurde. Es wird empfohlen, die Formel nach Ihrer körperlichen Fitness anzupassen, das köstliche Essen zu genießen und gleichzeitig die Gesundheit von Mutter und Baby zu schützen.
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